Trucos sencillos para antes de ir a la cama

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Ago 052015
 

Trucos sencillos para antes de ir a la cama

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Detalles que evitamos sin darles la importancia que sí tienen

CAFÉ, PERO POR LA MAÑANA

La cafeína permanece en el cuerpo hasta 12 horas.

ESAS COPAS DE MÁS

El alcohol, como depresor, causa sueño pero después puede despertarnos antes de tiempo.

NADA DE MÓVILES POR LA NOCHE

Contestar mensajes de trabajo pasadas las 21h reduce la productividad al día siguiente,

según un estudio de la Michigan State University. Además, su luz azul reduce la segregación de melatonina, hormona natural que nos ayuda a dormir.

CAUTELA CON EL CHOCOLATE

El cacao contiene excitantes como la cafeína y también teobromina, que nos acelera también. Evita su consumo por la noche.

NO FUMES ‘PARA RELAJARTE’

Partiendo de la base de que no deberías, aquí va un motivo más para dejarlo: la nicotina es un estimulante, así que te desvelará más.

BEBIDAS CALIENTES

Prueba con una a base de 4 hojas de naranjo, 2 ramitas de canela y medio litro de leche, que además contiene triptófano y nos ayudará a relajarnos.